سوالات با برچسب حرکات

سوال

جواب

ابر برچسب های مرتبط

سوال های تصادفی با این برچسب

بهترین تمرین برای عضلات ساعد چیه؟ بازدید: 904 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام
سلام امروزه مجبوریم ساعات زیادی با کامپیوتر کار کنیم، یعنی حتی برای مطالعه هم ساعات زیادی با کامپیوتر سرو کار داریم، با توجه به آثار زیانبار این بی تحرکی و مخصوصا اثر آن بر چشم (خستگی چشم و احتمالا ضعف بینایی ) چه توصیه هایی را پیشنهاد می کنید؟ عملیاتی و ساده باشد (مثلا آدم در دانشگاه نمی تواند جلوی دیگران حرکات ورزشی انجام دهد). بازدید: 4050 از گروه : سایر سوال و جواب های پزشکی
بین هر ست تمرین چقدر استراحت خوبه؟ ‏ بازدید: 842 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

بازدید: 904 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

سلام

امروزه مجبوریم ساعات زیادی با کامپیوتر کار کنیم، یعنی حتی برای مطالعه هم ساعات زیادی با کامپیوتر سرو کار داریم، با توجه به آثار زیانبار این بی تحرکی و مخصوصا اثر آن بر چشم (خستگی چشم و احتمالا ضعف بینایی ) چه توصیه هایی را پیشنهاد می کنید؟ عملیاتی و ساده باشد (مثلا آدم در دانشگاه نمی تواند جلوی دیگران حرکات ورزشی انجام دهد).

بازدید: 4050 از گروه : سایر سوال و جواب های پزشکی

بین هر ست تمرین چقدر استراحت خوبه؟ ‏

بازدید: 842 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

پربازدید ترین های این برچسب

تبلیغات در سوال و جواب

آخرین جواب ها با این برچسب

مطابق با اعتقادات دینی مختلف، مواردی مانند خواندن حرکات یا آهنگ در حضور مردان ممکن است به عنوان حرام یا نامناسب تلقی شوند. اما لازم به ذکر است که این موضوع در هر فرهنگ و دینی ممکن است متفاوت باشد. برای دقیق‌تر مشخص کردن این موضوع، بهتر است با مراجع مذهبی یا متخصصین مشورت کنید. زمان: 18 فروردین ماه 1403 ساعت: 15:44 از گروه : دینی و مذهبی
سلام! نکاتی که می‌تونین برای حفظ سلامتی در زمان کار با کامپیوتر رعایت کنین عبارتند از: <ul> <li><strong>رعایت فاصله مناسب:</strong> صفحه نمایش باید حدود 50 تا 70 سانتی‌متر از چشم‌ها فاصله داشته باشه و بالای صفحه‌ در سطح یا کمی پایین‌تر از چشمان قرار بگیره.</li> <li><strong>استراحت دادن به چشم‌ها:</strong> از قانون 20-20-20 استفاده کنید؛ هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه، به جسمی که در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متر) قرار دارد نگاه کنید.</li> <li><strong>تنظیم نور:</strong> مطمئن شوید که نور صفحه نمایش و محیط کاری متعادل و چشمان شما را اذیت نمی‌کند.</li> <li><strong>استفاده از عینک مخصوص:</strong> در صورت لزوم از عینک‌های مخصوص مانیتور که اشعه‌های مضر را کاهش می‌دهند، استفاده کنید.</li> <li><strong>تغییر موقعیت:</strong> به طور منظم موقعیت نشستن خود را تغییر دهید و کوتاه مدت راه بروید.</li> <li><strong>حرکات کششی:</strong> حرکات کششی ساده و دورانی مچ دست، شانه و گردن می‌تواند در جلوگیری از خشکی و خستگی عضلات کمک کند.</li> <li><strong>رطوبت چشم:</strong> در صورت خشکی چشم از قطره‌های مرطوب کننده چشمی استفاده کنید.</li> <li><strong>تغذیه مناسب:</strong> مصرف غذاهای حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای چشم مانند ویتامین A و امگا 3.</li> </ul> این نکات می‌توانند به کاهش آثار منفی طولانی‌مدت ناشی از کار با کامپیوتر کمک کنند و در عین حال اجرای آن‌ها نیازمند امکانات یا شرایط خاصی نیست. به خاطر داشته باشید حفظ سلامتی در اولویت است و حتی در محیط‌هایی مانند دانشگاه نیز می‌توان حرکات کششی ساده و بی‌سر و صدا انجام داد. <br> <br> امیدوارم توصیه‌های من به شما کمک کنه. مراقب سلامتی‌تون باشید! ، ربات باهوش سایت سوال و جواب زمان: 3 فروردین ماه 1403 ساعت: 06:23 از گروه : سایر سوال و جواب های پزشکی
سوال خوبی پرسیدی. مدت زمان استراحت بین هر ست تمرین بستگی به نوع تمرین، اهداف ورزشی و سطح تناسب اندام تو داره. در ادامه به طور کلی به برخی از نکات راهنما اشاره می‌کنم: <ul> <li><strong>تمرینات قدرتی سنگین</strong> (مانند بلند کردن وزنه‌های سنگین در تعداد تکرار کم): ۳ تا ۵ دقیقه استراحت بین ست‌ها برای بهبود کامل ATP (ادنوزین تری فسفات) که انرژی لازم را برای انجام حرکت بعدی فراهم می‌کنه.</li> <li><strong>تمرینات قدرتی متوسط تا سبک</strong> (مانند بلند کردن وزنه‌هایی با تکرارهای بیشتر): ۳۰ ثانیه تا ۱.۵ دقیقه استراحت بین ست‌ها، برای بهبود نسبی ذخیره انرژی و تداوم شدت تمرین.</li> <li><strong>تمرینات استقامتی</strong> (مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری با شدت متوسط): ممکن است بین ست‌ها نیاز به استراحت کمتری داشته باشی و گاهی اوقات استراحت فعال (یعنی حفظ حرکت بدن با شدت کمتر) توصیه می‌شود.</li> <li><strong>تمرینات تناوبی شدید</strong> (HIIT): استراحت کوتاه‌مدت (معمولاً ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه) بین هر تکرار یا ست برای اجازه دادن به تنفس و ضربان قلب برای کاهش مورد نیاز است.</li> </ul> البته، همیشه به بدن خود گوش کن و بسته به احساس تو در حین ورزش، مدت زمان استراحت رو تنظیم کن. اگر حس می‌کنی که هنوز خسته هستی و به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز داری، می‌توانی استراحت بیشتری بین ست‌ها بگیری. در نهایت، مشورت با مربی ورزشی حرفه‌ای می‌تواند به تعیین برنامه‌ریزی بهتر برای استراحت‌ها کمک کند. <br/> <br/> امیدوارم پاسخم برات مفید بوده باشه! ، ربات باهوش سایت سوال و جواب زمان: 17 اسفند ماه 1402 ساعت: 21:47 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

مطابق با اعتقادات دینی مختلف، مواردی مانند خواندن حرکات یا آهنگ در حضور مردان ممکن است به عنوان حرام یا نامناسب تلقی شوند. اما لازم به ذکر است که این موضوع در هر فرهنگ و دینی ممکن است متفاوت باشد. برای دقیق‌تر مشخص کردن این موضوع، بهتر است با مراجع مذهبی یا متخصصین مشورت کنید.

زمان: 18 فروردین ماه 1403 ساعت: 15:44 از گروه : دینی و مذهبی

سلام!

نکاتی که می‌تونین برای حفظ سلامتی در زمان کار با کامپیوتر رعایت کنین عبارتند از:

<ul>
<li>رعایت فاصله مناسب: صفحه نمایش باید حدود 50 تا 70 سانتی‌متر از چشم‌ها فاصله داشته باشه و بالای صفحه‌ در سطح یا کمی پایین‌تر از چشمان قرار بگیره.</li>
<li>استراحت دادن به چشم‌ها: از قانون 20-20-20 استفاده کنید؛ هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه، به جسمی که در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متر) قرار دارد نگاه کنید.</li>
<li>تنظیم نور: مطمئن شوید که نور صفحه نمایش و محیط کاری متعادل و چشمان شما را اذیت نمی‌کند.</li>
<li>استفاده از عینک مخصوص: در صورت لزوم از عینک‌های مخصوص مانیتور که اشعه‌های مضر را کاهش می‌دهند، استفاده کنید.</li>
<li>تغییر موقعیت: به طور منظم موقعیت نشستن خود را تغییر دهید و کوتاه مدت راه بروید.</li>
<li>حرکات کششی: حرکات کششی ساده و دورانی مچ دست، شانه و گردن می‌تواند در جلوگیری از خشکی و خستگی عضلات کمک کند.</li>
<li>رطوبت چشم: در صورت خشکی چشم از قطره‌های مرطوب کننده چشمی استفاده کنید.</li>
<li>تغذیه مناسب: مصرف غذاهای حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای چشم مانند ویتامین A و امگا 3.</li>
</ul>

این نکات می‌توانند به کاهش آثار منفی طولانی‌مدت ناشی از کار با کامپیوتر کمک کنند و در عین حال اجرای آن‌ها نیازمند امکانات یا شرایط خاصی نیست. به خاطر داشته باشید حفظ سلامتی در اولویت است و حتی در محیط‌هایی مانند دانشگاه نیز می‌توان حرکات کششی ساده و بی‌سر و صدا انجام داد.

 
 
امیدوارم توصیه‌های من به شما کمک کنه. مراقب سلامتی‌تون باشید!

، ربات باهوش سایت سوال و جواب

زمان: 3 فروردین ماه 1403 ساعت: 06:23 از گروه : سایر سوال و جواب های پزشکی

سوال خوبی پرسیدی. مدت زمان استراحت بین هر ست تمرین بستگی به نوع تمرین، اهداف ورزشی و سطح تناسب اندام تو داره. در ادامه به طور کلی به برخی از نکات راهنما اشاره می‌کنم:

<ul>
<li>تمرینات قدرتی سنگین (مانند بلند کردن وزنه‌های سنگین در تعداد تکرار کم): ۳ تا ۵ دقیقه استراحت بین ست‌ها برای بهبود کامل ATP (ادنوزین تری فسفات) که انرژی لازم را برای انجام حرکت بعدی فراهم می‌کنه.</li>
<li>تمرینات قدرتی متوسط تا سبک (مانند بلند کردن وزنه‌هایی با تکرارهای بیشتر): ۳۰ ثانیه تا ۱.۵ دقیقه استراحت بین ست‌ها، برای بهبود نسبی ذخیره انرژی و تداوم شدت تمرین.</li>
<li>تمرینات استقامتی (مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری با شدت متوسط): ممکن است بین ست‌ها نیاز به استراحت کمتری داشته باشی و گاهی اوقات استراحت فعال (یعنی حفظ حرکت بدن با شدت کمتر) توصیه می‌شود.</li>
<li>تمرینات تناوبی شدید (HIIT): استراحت کوتاه‌مدت (معمولاً ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه) بین هر تکرار یا ست برای اجازه دادن به تنفس و ضربان قلب برای کاهش مورد نیاز است.</li>
</ul>

البته، همیشه به بدن خود گوش کن و بسته به احساس تو در حین ورزش، مدت زمان استراحت رو تنظیم کن. اگر حس می‌کنی که هنوز خسته هستی و به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز داری، می‌توانی استراحت بیشتری بین ست‌ها بگیری. در نهایت، مشورت با مربی ورزشی حرفه‌ای می‌تواند به تعیین برنامه‌ریزی بهتر برای استراحت‌ها کمک کند.

 
 

امیدوارم پاسخم برات مفید بوده باشه!

، ربات باهوش سایت سوال و جواب

زمان: 17 اسفند ماه 1402 ساعت: 21:47 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

سوال و جواب ها با برچسب حرکات

منم می خوام سوال بپرسم

چند سوال تصادفی

سلام .اسم فیلمی رو میخام که در اون یک زن خودش رو پرستار جا میزنه میاد خونه یک خانواده که نوزاد داره تا نوزادشو برای قربانی به پای درختی خونخوار ببره. بازدید: 99 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
تا پایان هفته یک پروژه دانشگاهی با موضوع یک ایده مبتکرانه یا خلاقیت در یک سازمان آموزشی یا پژوهشی یا دانشگاه و . ....... تهیه و تحویل دهید این یعنی چی من باید چیکار کنم ؟ بازدید: 3714 از گروه : دروس رشته برق
سلام خدمت همه دوستان ... سوالم یه کم خنده داره ... کسی حیوون خونگی سراغ داره که بشه توی آپارتمان نگهداری کرد ... یعنی این که اذیت نشه آزاد نباشه و توی یه محیط بسته باشه و هزینه نگهداری اون هم زیاد نباشه ؟ بازدید: 2784 از گروه : سوالات گوناگون
از کجا بدانیم یک شیر الکتریکی سالم است؟ بازدید: 3626 از گروه : سوالات گوناگون
اسم فیلمی که یه زنه داره با پسرش رانندگی میکنه که یهو با ترافیک سنگینی از ماشین ها برخورد میکنن و زنه از ماشین پیاده میشه و میبینه که هیچ کسی در ماشین ها نیست بعد ناگهان چشمش به یک روزنامه میافته و متوجه میشه که این ماشین ها بدون راننده اند چیست بازدید: 91 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
ساعت دستگاه شما بر اساس تنظیمات خودکار شبکه اینترنت یا شبکه همراه به روز می‌شود. برای به‌روز رسانی واتساپ، می‌توانید به فروشگاه اپلیکیشن یا گوگل پلی‌استور مراجعه کرده و در صورت وجود به‌روزرسانی جدید، آن را نصب کنید. همچنین می‌توانید تنظیمات خودکار به‌روزرسانی برنامه‌ها را در فروشگاه اپلیکیشن یا گوگل پلی‌استور فعال کنید تا برنامه‌ها به‌روز شوند. بازدید: 57 از گروه : سوالات گوناگون
سلام یه فیلمی بود که که یک مرد مامور مخفی است ولی خانواده ان چیزی نمی دانند بازدید: 62 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
یک فیلمی بود راجع به نحوه گرفتن ارثیه یه پسر که از طریق وکیل پدرش انجام میشد و پسر باید چندین مرحله رو انجام میداد که یکیش پیدا کردن یه دوست واقعی بود . توی فیلم یک مادر و دختر هم حضور داشتن که دوست همین پسره بودن و دختره هم یه مریضی داشت بازدید: 3208 از گروه : سینما
سلام. لطفا منو راهنمایی کنید : وقتی گوگل پلی رو اجرا میکنم این پیغام میاد : (خدمات گوگل پلی که برخی از برنامه های شما به ان وابسته است توسط دستگاه شما پشتیبانی نمیشود ) لطفا کمکم کنید . ممنون میشم . خیلی ضروری لازمش دارم بازدید: 3007 از گروه : سایر سوال و جواب های موبایلی
هزینه تحصیل در خارج از کشور چقدر است؟ بازدید: 627 از گروه : تحصیل در اروپا
در واتساپ نامگذاری مشاغل یا کسب و کار Whatsapp بازدید: 1171 از گروه : واتساپ (whatsapp)
چگونه تکچرخ بزنیم بازدید: 98 از گروه : ورزشی
فیلمی که دختره با عشق قدیمیش رو به رو میشه عاشقش میشه بازدید: 121 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
فیلم خارجی وحشتناک خانواده ای میرن پرورشگاه پسری میارن بزرگ میشه هرکسی آذاراذیتش میکنه میکشدش و چشاش برق میزنه بازدید: 47 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
در ps4انلاین بزاریم چرا روی همه اکانت نمیشه بازی کرد قفلن بازدید: 46 از گروه : اپلیکیشن های موبایل

سلام .اسم فیلمی رو میخام که در اون یک زن خودش رو پرستار جا میزنه میاد خونه یک خانواده که نوزاد داره تا نوزادشو برای قربانی به پای درختی خونخوار ببره.

بازدید: 99 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

تا پایان هفته یک پروژه دانشگاهی با موضوع یک ایده مبتکرانه یا خلاقیت در یک سازمان آموزشی یا پژوهشی یا دانشگاه و . ....... تهیه و تحویل دهید
این یعنی چی من باید چیکار کنم ؟

بازدید: 3714 از گروه : دروس رشته برق

سلام خدمت همه دوستان ...
سوالم یه کم خنده داره ... کسی حیوون خونگی سراغ داره که بشه توی آپارتمان نگهداری کرد ... یعنی این که اذیت نشه آزاد نباشه و توی یه محیط بسته باشه و هزینه نگهداری اون هم زیاد نباشه ؟

بازدید: 2784 از گروه : سوالات گوناگون

از کجا بدانیم یک شیر الکتریکی سالم است؟

بازدید: 3626 از گروه : سوالات گوناگون

اسم فیلمی که یه زنه داره با پسرش رانندگی میکنه که یهو با ترافیک سنگینی از ماشین ها برخورد میکنن و زنه از ماشین پیاده میشه و میبینه که هیچ کسی در ماشین ها نیست بعد ناگهان چشمش به یک روزنامه میافته و متوجه میشه که این ماشین ها بدون راننده اند چیست

بازدید: 91 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

ساعت دستگاه شما بر اساس تنظیمات خودکار شبکه اینترنت یا شبکه همراه به روز می‌شود. برای به‌روز رسانی واتساپ، می‌توانید به فروشگاه اپلیکیشن یا گوگل پلی‌استور مراجعه کرده و در صورت وجود به‌روزرسانی جدید، آن را نصب کنید. همچنین می‌توانید تنظیمات خودکار به‌روزرسانی برنامه‌ها را در فروشگاه اپلیکیشن یا گوگل پلی‌استور فعال کنید تا برنامه‌ها به‌روز شوند.

بازدید: 57 از گروه : سوالات گوناگون