پرسش و پاسخ ، سوال و جواب فارسی
یاد بگیر و پول دربیار: آموزش رایگان Html Asp.net Wordpress
ورود اعضا عضویت

برچسب های سوالات

تبلیغات در سوال و جواب

سوال هایی از همین گروه

عرق کردن هنگام ورزش به معنی چربی سوزیه ؟
بازدید: 789 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

من هرروز درازنشست زیاد میزنم اما سیکس پک ندارم چرا؟؟؟؟
بازدید: 666 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

چقدر طول می کشد تا بدن من فرم بگیرد؟
بازدید: 755 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

برای شروع بدنسازی به چه نکاتی باید توجه شود ؟
بازدید: 673 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

‏برای پاهای لاغر خود چه کاری می‌توانم انجام دهم
بازدید: 717 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

جدیدترین سوالات

من خیلی لاغرم هرکاری کردم چاق نشدم تو رو خدا یه مکمل بهم معرفی کنید
بازدید: 238 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

من تاحالا باشگاه نرفتم و هیچی راجع بهش نمیدونم
(حتی در مورد لباس)
کسی میتونه راهنماییم کنه
مثلا باید موهای بدنمون رو بزنیم یا نیازی نیست
لطفا مسخرم نکنید به خدا نمیدونم
بازدید: 251 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

من تازه بدنسازی رو شروع کردم. الان واسم سواله که چه کسانی باید از
پروتئین وی استفاده کنند؟
بازدید: 664 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

میشه چند تا چربی سوز بدنسازی بهم معرفی کنید
بازدید: 397 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

برای شروع بدنسازی به چه نکاتی باید توجه شود ؟
بازدید: 673 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

سوال های تصادفی

در واتساپ چگونگی به اشتراک گذاشتن به روز کردن وضعیت واتساپ در برنامه های دیگر Whatsapp
بازدید: 1186 از گروه : واتساپ (whatsapp)

شماره پشتیبانی سایت سوال و جواب چیست؟
بازدید: 134 از گروه : مربوط به سایت سوال و جواب

سلام من بازی واچ داگز 2 رو وقتی اجرا میکنم با لگ روبرو میشم گرافیک سیستم من nividia geforce tm 1050 intel core i 7 7700hq هستش و رم من 16 gb ddr4 هست اما هنوزم لگ داره تنها چیز که بهش شک دارم ویندوزمه که windows 10 home هستش ایا واقعا مشکل اینه؟
بازدید: 2911 از گروه : بازی های کامپیوتری

در واتساپ چگونگی بازگردانی تاریخچه گفتگوهایتان Whatsapp
بازدید: 1768 از گروه : واتساپ (whatsapp)

فیلم‌های کره‌ی جنوبی چطور هستن ؟
بازدید: 279 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

پربازدید ترین ها

سلام دوستان

پیشنهادتون برای بهترین کلمات بازی پانتومیم چیه؟ چه کلماتی خنده دار و سخت و جالب بوده؟
بازدید: 707629 از گروه : بازی

آیا کسی که قرص بوپرنورفین مصرف میکند اعتیاد دارد؟ و آیا مصرف آن برای بیماری قلبی است ؟
بازدید: 295698 از گروه : سایر سوال و جواب های اجتماعی

فلشمو یه بار زدم به لپ تاپ؛ می شناستش اما بازش نمی کنه و میگه باید فرمتش کنی اول؛ و این پیغام رو نشون می ده چی کار می تونم بکنم؟ You need to format the disk in drive G: before you can use it چه می شه کرد؟
بازدید: 180828 از گروه : مشکلات سخت افزار

چطور میشه از روی تلفن منزل و یا آدرس؛ کد پستی 10 رقمی را پیدا کرد؟
بازدید: 180742 از گروه : جالب

سلام دوستان

آیا راهی وجود داره که بفهمیم سیم کارت طرف مقابل روشنه یا نه؟ بدون اینکه تماس بگیرم یا اس بدیم دلیور بشه ! یجوری که طرف نفهمه !

اگه راهی وجود داره یا حداقل امکان شناسایی کمتره لطف کنین بگید

ممنون
بازدید: 177954 از گروه : ترفند های موبایل
تبلیغات در سوال و جواب
جستجو در بانک سوالات
در این قسمت می توانید بخشی از متن سوال را وارد نموده و به دنبال سوال مورد نظر خود بگردید:
بخشی از متن سوال:

توصیه برای آغاز بدنسازی

1903
477
3334
solmazj
سوالات دیگر این کاربر

برای شروع بدنسازی به چه نکاتی باید توجه شود ؟


0
نفر دنبال کننده
0
امتیاز
24 آذر ماه 1400 ساعت: 08:12
بدنسازی و پرورش اندام
تعداد بازدید: 672
شماره: 8936
جواب های موجود برای این سوال:
ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت    در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

1

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

1 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

20491
9835
68137
Guest
1- با وزنه‌های عادی شروع کنید

2- حرکات ترکیبی انجام دهید

3- برنامه داشته باشید
از یک مربی بدنسازی یا یک ورزشکار حرفه‌ای بخواهید تا به شما برنامه‌ شخصی بدهد

4- هر روز تمرین نکنید

5- هر هفته بر روی همه عضلات کار کنید:

6- نحوه درست هر حرکت را یاد بگیرید

7- کم‌کم وزنه خود را افزایش دهید

8- مراقب کمر درد باشید
هنگامی که به حدی رسیدید که از وزنه‌های سنگین استفاده کردید، از کمربند مخصوص برای محافظت از کمر استفاده کنید.

9- پروتئین مصرف کنید

10- میزان کالری دریافتی را افزایش دهید

11- وعده‌هایی غذایی را افزایش دهید

12- از خوردن غذای ناسالم پرهیز کنید

13- میوه و سبزیجات مصرف کنید

14- استراحت کنید
عضلات هنگامی که استراحت می‌کنید رشد می‌کنند، نه در هنگام ورزش. بنابراین از 8 ساعت خواب روزانه مطمئن شوید.

15- مانند یک ورزشکار رفتار کنید
سعی کنید زندگی سالمی داشته باشید و سیگار نکشید.
0
امتیاز
0
امتیاز
24 آذر ماه 1400 ساعت: 08:16
شماره: 14872


جواب تو چیه؟
userImage
کاربر میهمان
کسب امتیاز با پاسخ گویی به سوالات ویژه

1025 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام من ssd لپ تاپم رو در آوردم یه هارد دیگه انداختم روش ببینم کار میکنه یا نه کار نکرد بعد هارد قبلی خود لپتاپ رو که وصل کردم وارد ویندوز نمیشه نمیدونم ریبوت نمیشه یا درایور رو نمیخونه هر کاری کردم تنظیمات بایوس دست کاری کردم بازم کار نمیکنه کسی چیزی میدونه اگه بخوایید ارور ها رم بگم
بازدید: 96 از گروه : مشکلات نرم افزار

20000 امتیاز هدیه بهترین جواب
اگر فقط یه روز زنده باشی چه کار میکنی
بازدید: 168 از گروه : سرگرمی

50000 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام دوستان عزیز،

پیشنهادی اگه برای بهتر شدن سایت سوال و جواب دارید، اینجا مطرح کنید، در اسرع وقت به پیشنهادات شما پاسخ داده می شه و تغییرات لازم توی سایت اعمال می شه (بر اساس تاثیر نتیجه ی پیشنهادتون).

اگر هم انتقادی دارید به هر بخشی از سایت، می تونید همینجا مطرح کنید.

برای پیشنهاداتی که توی سایت اعمال می شن و تاثیر به سزایی هم داشته باشن، جوایزی در نظر خواهیم گرفت!

دلگرم به حمایت های شما هستیم❤️
دوستان شما در سایت سوال و جواب
بازدید: 440 از گروه : پیشنهادات شما برای سایت سوجا

17500 امتیاز هدیه بهترین جواب
چطوری خوشبخت بشم
بازدید: 205 از گروه : زندگی

22500 امتیاز هدیه بهترین جواب
اگر حیوانات قادر به حرف زدن بودند به نظر شما بی ادب ترین آن ها کدام بود؟
بازدید: 800 از گروه : بازی

35000 امتیاز هدیه بهترین جواب
تو روزایی که هوای دلتون ابریه، حال ندارین، سرحال نیستین و دس و دلتون به کاری نمی ره، چجوری خودتونو خوشحال می کنین؟ چجوری راه می ندازین خودتون رو؟
بازدید: 2332 از گروه : سلامت روحی و جسمی
یعنی اگر این کفش فوتبال میخ دار برای آسفالت لیز نمی خریم
بازدید: 64

یک فیلم خارجی فکر میکنم کره ای یا ژاپنی بود من فقط چندتا صحنه ازش رو توی یک میکس دیدم که یک مردی با نقاب روی صورتش دختری را می دزدد و به تخت میبندد و لباس دختر هم قرمز بود
بازدید: 69

ظاهرا داستان فیلم این طوریه که یک دختری که پای اون فلج هستش میره آتلیه عکس بگیره و بعدش عکاس اونجا عاشق دختره میشه و انگاری باهم ازدواج میکنن میشه بگین اسم فیلم چیه اگه بگید ممنون میشم با تشکر
بازدید: 5223

A boy painter with a flying car that is a ship The girl has a magic necklace and lives with her mothers
بازدید: 46

سوال وظیفه کلیه بدن انسان چیست چی کاری انجام میدهد
بازدید: 55

اسم فیلمه که میگه یه یارو با ماسک قرمز میاد میگهI want too play game چیه؟
بازدید: 53

دایره چند خط تقارن دارد
بازدید: 137

۴۰۰ گرم آب صفر درجه را داخل یخچالی قرار می‌دهیم وقتی ۲۰ درصد از آب به یخ تبدیل شد چگالی متوسط مخلوط چند گرم بر سانتی‌متر مکعب خواهد شد چگالی آب یک گرم بر سانتی‌متر مکعب و چگالی یخ ۸ گرم بر سانتی‌متر مکعب است
بازدید: 44

فیلم کره ای که پسر معلول ازدواجش بهم میخورد و یک دختر گدا باهاش ازدواج میکند
بازدید: 199

چه درختانی به جز درخت میوه برای باغ پیشنهاد میدید ؟ ماهونیا - ارکیده -افرا
بازدید: 775

چکاری انجام بدم تا عقلم زیاد بشه؟
بازدید: 43

من چند وقت پیش یه چیزی رفت توی رحمم ولی خونی نشد، چرا بنظرت؟
بازدید: 149

چرا شوهرم با پدر و مادر من سازگار نمیشه؟
بازدید: 168

آیا اعضای بی تی اس ما را به درس نخواندن و خودکوشی کردن ترک تحصیل وادار می کنه
بازدید: 22

چجوری میتونم تبلیغ ها را ببینم؟
بازدید: 36



پرسش سوال جدید :: تبلیغات در سوال و جواب :: گروه های سوال و جوابی

تمامی حقوق مادی و معنوی، متعلق به وب سایت سوال جواب (soja.ai) و تیم مدیریتی آن می باشد.

طراحی و اجرا : گروه مشاوران فناوری اطلاعات

پاسخ های موجود در سایت توسط کاربران سایت ثبت می شود،
سایت سوال و جواب هیچ مسئولیتی در قبال صحت و محتوی پاسخ ها ندارد، هرچند تا حد امکان نظارت بر محتوی آنها صورت می گیرد.