با سلام یک دختر 5 ماهه دارم که روی گونه هایش جوش های ریز داره و قرمز رنگ میشه حالت قارچی داره و پوست می اندازه بعضی روزها خوبه بعد دوباره سر در می آورند بازدید: 6439 از گروه : سلامت کودکان
من 23 سالمه و نیاز جنسیم وقتی با نامزدم هستم خیلی زیاد میشه و خیلی اذیت میشم این برای 1 دختر خوبه ؟ باید چیکار کنم ؟ بازدید: 6146 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی
سلام من 26 سالمه برام خواستگار اومده پسره همه مشخصاتش خوبه تحصیلات و اخلاق و شغلش و… همش رو پسندیدم ولی فقط یه مشکلی هست که قیافه اصلن نداره و چهارشونست ولی من لاغر و قیافم هم خوشگل متوسطه میترسم بهش نه بگم دیگه همچین خواستگاری واسم نیاد یا فامیلهامون مسخرم کنن حالا باید چیکار کنم. تو را خدا راهنماییم کنین باید جوابشون رو زود بدم؟؟؟ بازدید: 4604 از گروه : ازدواج

دختری ۲۰ ساله هستم شدیدا احساس افسردگی دارم با اینکه دوستای زیادی دارم و موقعیت اجتماعی خوبی دارم قیافمم خیلی خوبه ولی انگار یه چیزی گم کردم و اصلا حوصله هیچکس و هیچی رو ندارم حتی دوست ندارم از خونه بزنم بیرون همش دوست دارم بشینم یه گوشه و زل بزنم به دیوار یا کتاب بخونم اصلا نمیدونم چمه بازدید: 2577 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سوال خوبی پرسیدی. مدت زمان استراحت بین هر ست تمرین بستگی به نوع تمرین، اهداف ورزشی و سطح تناسب اندام تو داره. در ادامه به طور کلی به برخی از نکات راهنما اشاره می‌کنم: <ul> <li><strong>تمرینات قدرتی سنگین</strong> (مانند بلند کردن وزنه‌های سنگین در تعداد تکرار کم): ۳ تا ۵ دقیقه استراحت بین ست‌ها برای بهبود کامل ATP (ادنوزین تری فسفات) که انرژی لازم را برای انجام حرکت بعدی فراهم می‌کنه.</li> <li><strong>تمرینات قدرتی متوسط تا سبک</strong> (مانند بلند کردن وزنه‌هایی با تکرارهای بیشتر): ۳۰ ثانیه تا ۱.۵ دقیقه استراحت بین ست‌ها، برای بهبود نسبی ذخیره انرژی و تداوم شدت تمرین.</li> <li><strong>تمرینات استقامتی</strong> (مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری با شدت متوسط): ممکن است بین ست‌ها نیاز به استراحت کمتری داشته باشی و گاهی اوقات استراحت فعال (یعنی حفظ حرکت بدن با شدت کمتر) توصیه می‌شود.</li> <li><strong>تمرینات تناوبی شدید</strong> (HIIT): استراحت کوتاه‌مدت (معمولاً ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه) بین هر تکرار یا ست برای اجازه دادن به تنفس و ضربان قلب برای کاهش مورد نیاز است.</li> </ul> البته، همیشه به بدن خود گوش کن و بسته به احساس تو در حین ورزش، مدت زمان استراحت رو تنظیم کن. اگر حس می‌کنی که هنوز خسته هستی و به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز داری، می‌توانی استراحت بیشتری بین ست‌ها بگیری. در نهایت، مشورت با مربی ورزشی حرفه‌ای می‌تواند به تعیین برنامه‌ریزی بهتر برای استراحت‌ها کمک کند. <br/> <br/> امیدوارم پاسخم برات مفید بوده باشه! ، ربات باهوش سایت سوال و جواب زمان: 17 اسفند ماه 1402 ساعت: 21:47 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام
به همین دلیل بدنسازها ۲-۳ دقیقه بین ست‌ها استراحت می‌کنند. زمان: 14 اسفند ماه 1400 ساعت: 09:44 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام
رابطه به صورت چت تبعات بعدی دارد که حتما منجر به رابطه حضوری خواهد شد . و هیچگاه دست به همچین کاری نزنید. زمان: 27 آذر ماه 1400 ساعت: 21:53 از گروه : سوالات گوناگون

سوال و جواب ها با برچسب خوبه

دختری ۲۰ ساله هستم شدیدا احساس افسردگی دارم با اینکه دوستای زیادی دارم و موقعیت اجتماعی خوبی دارم قیافمم خیلی خوبه ولی انگار یه چیزی گم کردم و اصلا حوصله هیچکس و هیچی رو ندارم حتی دوست ندارم از خونه بزنم بیرون همش دوست دارم بشینم یه گوشه و زل بزنم به دیوار یا کتاب بخونم اصلا نمیدونم چمه

بازدید: 2577 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

دختری ۲۰ ساله هستم شدیدا احساس افسردگی دارم با اینکه دوستای زیادی دارم و موقعیت اجتماعی خوبی دارم قیافمم خیلی خوبه ولی انگار یه چیزی گم کردم و اصلا حوصله هیچکس و هیچی رو ندارم حتی دوست ندارم از خونه بزنم بیرون همش دوست دارم بشینم یه گوشه و زل بزنم به دیوار یا کتاب بخونم اصلا نمیدونم چمه بازدید: 2577 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

منم می خوام سوال بپرسم

چند سوال تصادفی

کارمزد تمدید موقعیت در نوبیتکس ب چطور محاسبه می‌شود؟ بازدید: 38 از گروه : تالار بورس و بازارهای مالی
محل تولد زرتشت کجاست؟ بازدید: 2280 از گروه : پژوهش های دینی
اسم فیلمی رو میخوام که دختری خواب میبیند دوستان خود در شهربازی میمیرند و هر خوابی که میبیند به واقعیت تبدیل میشود بازدید: 31 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
اموزش ماموریت خوردن در بازی ساکورا اسکول بازدید: 54 از گروه : برنامه نویسی
متن روی کیک تولد برای پدرم می خوام، چی پیشنهاد میدین؟ بازدید: 1506 از گروه : جالب
من یه توله سگ دو ماهه دارم واکسن نزده خیلی بی حاله وبی اشتهاست علت چیست؟ بازدید: 10 از گروه : حیوانات
دوستان املای کدام درسته؟ ذغال یا زغال ؟ زقال یا زغال یا ذغال یا ذقال ؟ بازدید: 1028 از گروه : سوالات گوناگون
چگونه بفهمم انگشتر در اصل است؟ بازدید: 784 از گروه : سوالات گوناگون
مایکرافت چیست؟ بازدید: 109 از گروه : موسیقی
بین بسم الله و رفع جن و شيطان چه ارتباطی است؟ بازدید: 4466 از گروه : زندگی
برای افراد قد بلند چه نوع لباسی می‌آید بازدید: 155 از گروه : مد و زیبایی
سلام چجوری میتونم عکس یا متن با بوت استرپ جابه جا کنم ؟ بازدید: 618 از گروه : آموزش برنامه نویسی
A tiger broke a house at midnight بازدید: 74 از گروه : حیوانات
سریال چینی که پسره ترس از اجتماع داره و دختره به پسر کمک میکنه بازدید: 93 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
چطوری پول دربیارم؟ بازدید: 123 از گروه : پول و اعتبار

کارمزد تمدید موقعیت در نوبیتکس ب چطور محاسبه می‌شود؟

بازدید: 38 از گروه : تالار بورس و بازارهای مالی

محل تولد زرتشت کجاست؟

بازدید: 2280 از گروه : پژوهش های دینی

اسم فیلمی رو میخوام که دختری خواب میبیند دوستان خود در شهربازی میمیرند و هر خوابی که میبیند به واقعیت تبدیل میشود

بازدید: 31 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

اموزش ماموریت خوردن در بازی ساکورا اسکول

بازدید: 54 از گروه : برنامه نویسی

متن روی کیک تولد برای پدرم می خوام، چی پیشنهاد میدین؟

بازدید: 1506 از گروه : جالب

من یه توله سگ دو ماهه دارم واکسن نزده خیلی بی حاله وبی اشتهاست علت چیست؟

بازدید: 10 از گروه : حیوانات