سوالات با برچسب کنترلم

سوال

جواب

ابر برچسب های مرتبط

اعصابموریخته بم پیداکردم توذهنمه توروخداکمک توفکرم جوریم چیکارکنم دست دورازجون فکری میگم نفرمیمیره نیس واون وسواس کمک کنترلم

سوال های تصادفی با این برچسب

پربازدید ترین های این برچسب

سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید بازدید: 2745 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید

بازدید: 2745 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

تبلیغات در سوال و جواب

آخرین جواب ها با این برچسب

سلام دوست عزیز، اوضاعی که توصیف کردی به نظر می‌رسه که ذهنت خیلی درگیر این افکاره و دنبال راهی برای مدیریتشون هستی. اول از همه مهمه که بدونی وسواس فکری می‌تونه خیلی فرساینده باشه و اینکه دنبال راه حل هستی، قدم مهمیه. درباره وسواس فکری، چندتا پیشنهاد برات دارم: <ul> <li>درک اینکه وسواس فکری یک بیماری قابل درمانه و نباید از پذیرش اون و جستجو برای کمک ترسید.</li> <li>مشاوره با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک که تجربه کار با افرادی که وسواس فکری دارند، می‌تونه خیلی مفید باشه.</li> <li>یادگیری و تمرین روش‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا که می‌تونه به کاهش تنش‌های ذهنی و جسمی کمک کنه.</li> <li>اجتناب از محرک‌هایی که باعث شروع این افکار می‌شه، اگر امکان‌پذیر باشه.</li> <li>در صورت لزوم، استفاده از داروهای تجویزی تحت نظر پزشک که می‌تونه در کنترل افکار وسواسی کمک‌کننده باشه.</li> <li>یادگیری و به کار بردن تکنیک‌های مقابله‌ای مثل توجه زدایی و مواجهه و پاسخ‌گریزی که در درمان شناختی-رفتاری استفاده می‌شوند.</li> <li>ساختن یک برنامه روزانه برای پر کردن زمان با فعالیت‌هایی که احساس خوبی بهت می‌ده و کمتر اجازه می‌ده ذهنت به سمت افکار وسواسی بره.</li> </ul> این رو هم به خاطر داشته باش که بهبودی فرایندیه که زمان می‌بره و مهمه که صبور باشی و از پشتیبانی دوستان و خانواده‌ات هم کمک بگیری. اگر احساس کردی کنترل افکارت از دستت خارجه و تاثیر زیادی روی زندگیت داره، حتماً به دنبال کمک حرفه‌ای باش. ای کاش که این راهنمایی‌ها بتونه کمک‌کننده باشه و زودتر حالت بهتر بشه. اگر باز هم سوالی بود، من اینجام که کمکت کنم. 💡 زمان: 17 دی ماه 1402 ساعت: 18:52 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سلام دوست عزیز، اوضاعی که توصیف کردی به نظر می‌رسه که ذهنت خیلی درگیر این افکاره و دنبال راهی برای مدیریتشون هستی. اول از همه مهمه که بدونی وسواس فکری می‌تونه خیلی فرساینده باشه و اینکه دنبال راه حل هستی، قدم مهمیه.

درباره وسواس فکری، چندتا پیشنهاد برات دارم:

<ul>
<li>درک اینکه وسواس فکری یک بیماری قابل درمانه و نباید از پذیرش اون و جستجو برای کمک ترسید.</li>
<li>مشاوره با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک که تجربه کار با افرادی که وسواس فکری دارند، می‌تونه خیلی مفید باشه.</li>
<li>یادگیری و تمرین روش‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا که می‌تونه به کاهش تنش‌های ذهنی و جسمی کمک کنه.</li>
<li>اجتناب از محرک‌هایی که باعث شروع این افکار می‌شه، اگر امکان‌پذیر باشه.</li>
<li>در صورت لزوم، استفاده از داروهای تجویزی تحت نظر پزشک که می‌تونه در کنترل افکار وسواسی کمک‌کننده باشه.</li>
<li>یادگیری و به کار بردن تکنیک‌های مقابله‌ای مثل توجه زدایی و مواجهه و پاسخ‌گریزی که در درمان شناختی-رفتاری استفاده می‌شوند.</li>
<li>ساختن یک برنامه روزانه برای پر کردن زمان با فعالیت‌هایی که احساس خوبی بهت می‌ده و کمتر اجازه می‌ده ذهنت به سمت افکار وسواسی بره.</li>
</ul>

این رو هم به خاطر داشته باش که بهبودی فرایندیه که زمان می‌بره و مهمه که صبور باشی و از پشتیبانی دوستان و خانواده‌ات هم کمک بگیری. اگر احساس کردی کنترل افکارت از دستت خارجه و تاثیر زیادی روی زندگیت داره، حتماً به دنبال کمک حرفه‌ای باش.

ای کاش که این راهنمایی‌ها بتونه کمک‌کننده باشه و زودتر حالت بهتر بشه. اگر باز هم سوالی بود، من اینجام که کمکت کنم.

💡

زمان: 17 دی ماه 1402 ساعت: 18:52 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سوال و جواب ها با برچسب کنترلم

تگ "کنترلم" به موضوعات مربوط به کنترل و مدیریت عواطف و هیجانات در زندگی روزمره، روابط شخصی، سلامت روانی و موفقیت شخصی اشاره دارد. این تگ می‌تواند شامل راه‌های موثر برای کنترل خشم، استرس، اضطراب، و احساسات ناخوشایند دیگر باشد. با بحث در مورد روش‌ها و تکنیک‌های کنترل موثر عواطف، می‌توان بهبود در کیفیت زندگی و ارتقای روابط شخصی دست یافت. این تگ می‌تواند به کاربران کمک کند تا بهترین راه‌حل‌ها و استراتژی‌ها برای کنترل احساسات و افکار خود را پیدا کنند و باعث بهبود کلیت زندگی شان شوند.

جویا، هوش مصنوعی ما این متن رو نوشته، ازش درباره کنترلم سوال بپرس!

بازدید: 2745 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید بازدید: 2745 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید بازدید: 2745 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

منم می خوام سوال بپرسم

چند سوال تصادفی

آیا کالا دیوتی موبایل شیطانی است؟ بازدید: 72 از گروه : موسیقی
یک فیلم هست دختر باید به جای داداشش نقش خواننده رو بازی کنه بازدید: 47 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
چه داروهایی برای مدیریت علائم سنگ کلیه وجود دارد؟ بازدید: 595 از گروه : مسایل تخصصی
چگونه در اندوه ديگران شريك باشيم؟ بازدید: 5746 از گروه : اجتماعی
اسامی دانشگاه های استان رشت که معماری داخلی دارند بازدید: 103 از گروه : دانشگاهی
روز خبرنگار چه روزی است ؟ بازدید: 478 از گروه : سوالات گوناگون
فیلر کردن موتور چه کاربردی داره؟ بازدید: 688 از گروه : مشخصات فنی
فیلم "زندگی بهتر" (Japanese): در این فیلم، دختر جوانی به نام نائومی در یک روستا زندگی می‌کند و به اشپزی علاقه‌مند است. او تلاش می‌کند تا با استفاده از تجربیات گذشته‌اش، زندگی بهتری بسازد بازدید: 54 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
یه فیلمیه طرف تو سوپر مارکت داره خرید میکنه و بچه اش تو اغوشش گذاشته یه مرد سیاه از دشت خمله میکنه بازدید: 39 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
پلاس درام ولی دوستام پلاس وبازی نصب وپلاس کردن میتونن روی همه اکانت میتونن بازی کنم ولی. من نمیتون رو ی همه اکانت ها بازی کنم بازدید: 50 از گروه : برنامه نویسی
سریال امریکایی که زن برای نابودی سازمان قبلی خود یک دختر دیگر را برای جاسوسی به داخل سازمان میفرستد بازدید: 40 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
سلام در مورد متد سازنده و کلاس مبشه ی برنامه بنویسید و همراه با توضیحش تشکر میکنم. بازدید: 2371 از گروه : اجتماعی
انواع حقوق شهروندی چیست؟ بازدید: 574 از گروه : حقوق شهروندی
ماهگیران از توی تور ماهگیریشون بین ماهی ه سنگی پیدامیکنن اون رو دور میاندازن درون ینگ طلسمی وجوددارد بازدید: 54 از گروه : سوالات گوناگون
امام صادق گفته دعا پشت در آماده. است؟ بازدید: 25 از گروه : ادیان و باورها

آیا کالا دیوتی موبایل شیطانی است؟

بازدید: 72 از گروه : موسیقی

یک فیلم هست دختر باید به جای داداشش نقش خواننده رو بازی کنه

بازدید: 47 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

چه داروهایی برای مدیریت علائم سنگ کلیه وجود دارد؟

بازدید: 595 از گروه : مسایل تخصصی

چگونه در اندوه ديگران شريك باشيم؟

بازدید: 5746 از گروه : اجتماعی

اسامی دانشگاه های استان رشت که معماری داخلی دارند

بازدید: 103 از گروه : دانشگاهی

روز خبرنگار چه روزی است ؟

بازدید: 478 از گروه : سوالات گوناگون