سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید بازدید: 2751 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سلام دوست عزیز، اوضاعی که توصیف کردی به نظر می‌رسه که ذهنت خیلی درگیر این افکاره و دنبال راهی برای مدیریتشون هستی. اول از همه مهمه که بدونی وسواس فکری می‌تونه خیلی فرساینده باشه و اینکه دنبال راه حل هستی، قدم مهمیه. درباره وسواس فکری، چندتا پیشنهاد برات دارم: <ul> <li>درک اینکه وسواس فکری یک بیماری قابل درمانه و نباید از پذیرش اون و جستجو برای کمک ترسید.</li> <li>مشاوره با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک که تجربه کار با افرادی که وسواس فکری دارند، می‌تونه خیلی مفید باشه.</li> <li>یادگیری و تمرین روش‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا که می‌تونه به کاهش تنش‌های ذهنی و جسمی کمک کنه.</li> <li>اجتناب از محرک‌هایی که باعث شروع این افکار می‌شه، اگر امکان‌پذیر باشه.</li> <li>در صورت لزوم، استفاده از داروهای تجویزی تحت نظر پزشک که می‌تونه در کنترل افکار وسواسی کمک‌کننده باشه.</li> <li>یادگیری و به کار بردن تکنیک‌های مقابله‌ای مثل توجه زدایی و مواجهه و پاسخ‌گریزی که در درمان شناختی-رفتاری استفاده می‌شوند.</li> <li>ساختن یک برنامه روزانه برای پر کردن زمان با فعالیت‌هایی که احساس خوبی بهت می‌ده و کمتر اجازه می‌ده ذهنت به سمت افکار وسواسی بره.</li> </ul> این رو هم به خاطر داشته باش که بهبودی فرایندیه که زمان می‌بره و مهمه که صبور باشی و از پشتیبانی دوستان و خانواده‌ات هم کمک بگیری. اگر احساس کردی کنترل افکارت از دستت خارجه و تاثیر زیادی روی زندگیت داره، حتماً به دنبال کمک حرفه‌ای باش. ای کاش که این راهنمایی‌ها بتونه کمک‌کننده باشه و زودتر حالت بهتر بشه. اگر باز هم سوالی بود، من اینجام که کمکت کنم. 💡 زمان: 17 دی ماه 1402 ساعت: 18:52 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سوال و جواب ها با برچسب توذهنمه

توذهنمه یک برچسب مرتبط با انواع سوالات و مباحث مرتبط با تفکر و تفکر است که در این سایت وجود دارد. این بفرآینه راهنمایی می‌کند تا کاربران بتوانند سوالاتی که مرتبط با مباحث تفکر، استدلال، یادگیری و مهارت‌های ذهنی هستند، بپرسند. توانایی تفکر منطقی، حل مسئله، و یافتن راه‌حل‌های خلاقانه از جمله مواردی است که می‌توان با برچسب توذهنمه در اینجا بحث کرد. این برچسب می‌تواند به کاربران کمک کند تا در مورد موضوعاتی مرتبط با تفکر و تفکر عمیق بیشتر بدانند و از تبادل نظرهای سازنده و الهام‌بخش برای یادگیری و توسعه ذهنی خود بهره‌مند شوند.

جویا، هوش مصنوعی ما این متن رو نوشته، ازش درباره توذهنمه سوال بپرس!

سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید

بازدید: 2751 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید بازدید: 2751 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

سلام من ی وسواس فکری پیداکردم میشه بم کمک کنید!وقتی ی نفرمیمیره دایم توفکرم میگم دورازجون این واون و...خیلی اعصابموریخته ب هم دست خودم نیس قابل کنترلم نیس جوریم شده ک هم خودم میگم هم توذهنمه چیکارکنم!؟توروخداکمک کنید بازدید: 2751 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

منم می خوام سوال بپرسم

چند سوال تصادفی

با سلام و درود بنده حدود 3 ماهی میشه لپ تاپ ایسوس گرفتم و تو این مدت زیاد استفاده نشده همچنین رطوبت و ضربه یا و... بهش وارد نشده. حدودا 2-3 هفته پیش بطور ناگهانی بدون اینکه داغ کرده باشه یا زیاد در حال کار باشه و با یه صدای بیپ ضعیف خاموش شد و چند هفته ای هست اینجوری شده یعنی یهویی با یه صدای خفیفی میپره و همچنین رابطه خاصی بین خاموش شدن ها نیست یعنی یکی دو روز اصلا خاموش نمیشه بعد تو یه روز چند دفعه خاموش میشه. به نظر شما چه مشکلی میتونه داشته باشه؟ ایا این مشکلو باید جدی گرفت(هنوز ازار دهنده نشده)باید ببرمش پیش گارانتی نظرتون چیه؟ ممنون میشم دوستان بازدید: 2681 از گروه : مشکلات سخت افزار
می‌خواستم نام فیلمی که پسر در آن می‌خواند را بدانم. بازدید: 232 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
یک موجود که شبیه ریشه است و ماموریت دارد آن را در شیر قرار دهد و زیر تخت مادر قرار دهد تا بارداری آسان و بدون دردی داشته باشد، اما فرمانده او را پیدا کرده و موجود را در آتش می اندازد و درد مادر بیشتر می شود. بازدید: 146 از گروه : حیوانات
اسم فیلم کر‌های که دختر لال پس چند سال مادر ویلچری خود را پیدا میکند بازدید: 53 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
دختر به پسر میگه زیادی قدبلندی زیادی خوش‌تیپی اصلا کلا زیادی ای بازدید: 242 از گروه : اجتماعی
قهرمان ChampionsLeague فصل 2012-2011 بازدید: 3724 از گروه : سوالات گوناگون
اسم فیلمی رو میخوام ک دستانش اینه ک یک پسر هرچی داخل دفترش میکشه همون ب واقعیت تبدیل میشه و اولین چیزی ک کشیده ی سیب بوده بازدید: 74 از گروه : سرگرمی
در واتساپ پشتیبانی از سیستم های عامل دیگر Whatsapp بازدید: 1225 از گروه : واتساپ (whatsapp)
آیا می‌توان با ورودی میکرو یو اس بی و ماژول محافظ شارژ سه سل ۳.۷ ولت، سه باتری ۳.۷ ولت را شارژ کرد؟ بازدید: 15 از گروه : کامپیوتر
آیا فیلم Paranormal Activity رو دیدید؟ نظرتون در مورد این فیلم چیه؟ بازدید: 5460 از گروه : فیلم
من یک فایل متنی دارم که 100000 سطر دارد. در سطر 70536 این متن ایرادی وجود دارد. چگونه می تونم این سطر را پیدا کنم؟ پیشاپیش تشکر می کنم از پاسخگویی دوستان بازدید: 3971 از گروه : آموزش نرم افزار
مشکل در ران پشتی در حین بازی فوتبال بازدید: 102 از گروه : ورزشی
کسی اسم این فیلمو میدونه دنبال فیلمی هستم خارجی که تو اون طی حادثه ای یه دختر بچه و پسر بچه ای تنها میفتن تو یه جزیره ای بعد اونجا بزرگ میشن صاحب بچه میشن بعد میخوان برگردن خونه که گرفتار طوفان میشن ولی بابا بزرگشون اخر پیداشون میکنه بازدید: 8845 از گروه : سریال های خارجی
فیلم ایرانی قدیمی که چهار پسر با هم دوست بودند و یکی از آنها پاش مشکل داشت و نقش بزرگسالی اکبر را ایرج قادری بازی می‌کرد بازدید: 121 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
سلام...از وقتی اینترنت پر سرعت وصل کردیم وقتی از لپ تاپ بیش از دو سه ساعت استفاده میشه یک دفعه صفحه ش خاموش میشه و دوباره روشن میشه می نویسه: display driver stopped responding and has recovered چیکار کنم؟ می ترسم خراب شه! بازدید: 4126 از گروه : مشکلات سخت افزار

با سلام و درود
بنده حدود 3 ماهی میشه لپ تاپ ایسوس گرفتم و تو این مدت زیاد استفاده نشده همچنین رطوبت و ضربه یا و... بهش وارد نشده.
حدودا 2-3 هفته پیش بطور ناگهانی بدون اینکه داغ کرده باشه یا زیاد در حال کار باشه و با یه صدای بیپ ضعیف خاموش شد و چند هفته ای هست اینجوری شده یعنی یهویی با یه صدای خفیفی میپره و همچنین رابطه خاصی بین خاموش شدن ها نیست یعنی یکی دو روز اصلا خاموش نمیشه بعد تو یه روز چند دفعه خاموش میشه.
به نظر شما چه مشکلی میتونه داشته باشه؟
ایا این مشکلو باید جدی گرفت(هنوز ازار دهنده نشده)باید ببرمش پیش گارانتی نظرتون چیه؟
ممنون میشم دوستان

بازدید: 2681 از گروه : مشکلات سخت افزار

می‌خواستم نام فیلمی که پسر در آن می‌خواند را بدانم.

بازدید: 232 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

یک موجود که شبیه ریشه است و ماموریت دارد آن را در شیر قرار دهد و زیر تخت مادر قرار دهد تا بارداری آسان و بدون دردی داشته باشد، اما فرمانده او را پیدا کرده و موجود را در آتش می اندازد و درد مادر بیشتر می شود.

بازدید: 146 از گروه : حیوانات

اسم فیلم کر‌های که دختر لال پس چند سال مادر ویلچری خود را پیدا میکند

بازدید: 53 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

دختر به پسر میگه زیادی قدبلندی زیادی خوش‌تیپی اصلا کلا زیادی ای

بازدید: 242 از گروه : اجتماعی

قهرمان ChampionsLeague فصل 2012-2011

بازدید: 3724 از گروه : سوالات گوناگون